2024년 2회 기출문제
체계적 둔감화의 의미와 세가지 단계를 쓰시오.
📚 모범 답안 및 상세 해설 보기
[모범 답안]
① 의미: 불안 또는 공포 자극에 점진적으로 노출시켜 둔감화하는 행동치료 ② 단계: 이완훈련 - 불안 위계 작성 - 실제 노출
[💡 암기법 팁]
✨ 이불실
‘이불실’로 이완훈련, 불안 위계 작성, 실제 노출 기억
‘이불실’로 이완훈련, 불안 위계 작성, 실제 노출 기억
체계적 둔감화는 심리 치료의 한 기법으로, 불안이나 공포 자극에 점진적으로 노출시켜 감정을 둔감하게 만드는 방법입니다. 이 과정은 주로 행동 치료에서 사용되며, 특히 불안 장애를 치료하는 데 효과적입니다.
- 의미: 체계적 둔감화는 불안이나 공포를 유발하는 자극에 대해 개인이 점진적으로 노출되어 불안 반응을 줄이는 치료법입니다. 이 기법은 주로 심리학에서 연구되고 활용됩니다.
- 이완훈련: 첫 번째 단계로, 환자는 이완 기술을 배워 신체의 긴장을 풀고 마음을 편안하게 만드는 훈련을 합니다. 이는 불안감 감소에 초점을 맞춥니다.
- 불안 위계 작성: 두 번째 단계에서는 개인이 느끼는 불안의 정도를 평가하여 이를 위계적으로 정리합니다. 가장 약한 불안 자극부터 시작하여 점차 강한 자극으로 나아갑니다.
- 실제 노출: 마지막 단계에서는 환자가 실제로 불안 자극에 노출됩니다. 이 과정에서 이완 상태를 유지하며 반복적으로 노출됨으로써 불안이 둔감해지는 효과를 얻습니다.
(학습 이해를 돕기 위한 참고 이미지)
💡 4050 합격 가이드: 이 문제, 어떻게 공부할까요?
체계적 둔감화라는 용어가 어려울 수 있지만, 쉽게 말하면 '두려운 것에 점점 익숙해지는 방법'입니다. 예를 들어, 높은 곳을 무서워하는 사람이 처음에는 낮은 곳에서 시작해 점점 높은 곳으로 올라가는 것과 비슷합니다.
공부할 때는 이 단계를 이완훈련 (편안해지기), 불안 위계 (무서운 것 정리하기), 실제 노출 (조금씩 경험하기)로 나눠 생각해 보세요. 각 단계를 일상 생활의 작은 경험에 비유하여 기억하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 수험생활이 힘들 때는 '하나씩 차근차근 해나가면 된다'는 마음가짐을 가지세요. 여러분은 충분히 이 과정을 이겨낼 수 있습니다. 응원합니다!
