[2019년 2회 기출문제] 실직 후 “나는 무능하다” 자동적 사고로 우울한 내담자에게 벡(Beck) 인지행동적 상담 시 반박·대안사고 찾기 방법 3가지를 ...

이 문제는 실직 후 우울감을 느끼는 내담자의 인지행동적 상담 접근법에 대한 이해를 묻고 있습니다. 주어진 정답인 벡(Beck) 인지행동적 상담의 주요 기법들은 내담자의 부정적 자동사고를 인식하고 수정하기 위한 방법입니다.

• 사고기록지 작성: 내담자가 처한 상황과 그 상황에서 떠오르는 생각, 감정, 그리고 그 생각의 근거를 기록합니다. 이를 통해 내담자는 자신의 감정을 객관적으로 바라볼 수 있게 되고, 부정적 사고의 패턴을 인식할 수 있습니다.
• 논리적/합리적 반박: 내담자의 부정적인 생각을 논리적으로 반박하는 과정입니다. 이는 인지재구성 기법으로, 내담자는 자신의 사고를 합리적으로 분석하고 대안적인 사고를 찾아가는 방법입니다. 예를 들어, "나는 무능하다"는 생각을 "나는 새로운 기회를 찾고 있다"로 전환할 수 있습니다.
• 행동실험: 내담자가 자신의 부정적 사고를 검증하기 위한 실험을 합니다. 이를 통해 실제로 긍정적인 경험을 쌓고, 자동적 사고를 수정하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 작은 목표를 설정하고 이를 달성해보는 경험을 통해 자신감을 높일 수 있습니다.

위의 세 가지 방법은 내담자가 자신의 사고를 분석하고, 긍정적인 방향으로 변화시키는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 실직 후 느끼는 부정적인 감정을 극복할 수 있는 기회를 제공합니다.